问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

侧躺与仰卧,孕妇的睡姿该怎么选择?

2018-10-31 18:00:0039健康网
核心提示:怀孕早期,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。怀孕中期以后,准妈妈的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液供应,使宝宝在宫内养分充足。

  睡觉的姿势,一定程度影响了我们的睡眠质量。特别是对于睡眠质量差的人来说,一个晚上换了无数个睡觉姿势,没有哪个姿势,是可以舒服入眠的。

  而对于肚子里还有一个宝宝的孕妇来说,这个问题就要更加复杂些了。睡不够,睡眠质量差了,对肚子里的宝宝会有什么样的影响?侧躺的姿势,会压到宝宝吗?……

  一系列问题困扰着妈妈们,到底该怎么睡呢?


  孕早期:仰卧为主,侧躺可借助孕妇枕

  在怀孕早期,一般要选择仰卧的姿势,免得压到肚子里的宝宝。而且,这个姿势,对于孕妇本人,也是比较舒服的。

  随着怀孕月份的增加,孕妇可以采用孕妇枕,或者大号u型枕,来将自己的肚子和腿垫高高。通过这样的辅助工具,可以使睡姿变得更加的舒服。

  而在孕中期,平躺的时候容易出现腰疼,所以大部分都会采用侧卧。侧卧的时候,用孕妇u型枕,会使自己的肚子和腿都有依靠,也可以减少孕期水肿的发生。


  孕晚期:垫腰垫腿,减轻疲劳

  孕晚期的时候,一些准妈妈因肚子突在前面,有腰酸等不适。

  睡觉时,可以拿一个小枕头,垫在腰部下面。而如果白天的时候活动得比较多,下肢有了明显的疲劳感;或者是在妊娠晚期,下肢出现了水肿的时候,也可以将小枕头垫在腿下,有助于减缓疲劳,帮助水肿消退,加快入眠。


  除了睡觉姿势,睡眠时间也很重要!

  事实上怀孕早期如果女性不能很好的得到休息,宝宝的发于也是非常不利的。

  所以在孕初期,要注意自己的睡觉姿势和时间,怀孕期间的睡眠,一定要比正常的睡眠时间,高出一个小时到两个小时的时间,可以有效地减缓孕期疲劳感。因为孕妇的身体中有小宝宝的存在,本来就平常人更加容易感到劳累。

  此外,有研究发现,孕期睡眠不足,会引发妊娠期高血糖,继而导致各种严重症状。


  

特别策划
网站地图 mg电子网址登入 dt电子网站登入 dt电子app下载登入
申博sunbet官网138 现金网开户送彩金 菲律宾申博网址 申博360网址
萬利彩湖北快3 博彩公司娱乐登入网址大全 百家乐赌场注册登入 百家乐概率分析软件
og电子充值登入 mg老虎机现金登入 dt老虎机开户登入 og电子充值登入
ag游戏导航登入 dt老虎机娱乐登入 mg电子平台登入 dt老虎机网站登入
S618Y.COM DC593.COM 701SUN.COM 368PT.COM 175psb.com
800xsb.com 271SUN.COM XSB578.COM 45jbs.com S618W.COM
DC857.COM 718jbs.com 197sunbet.com 591ib.com XSB587.COM
195sun.com 688XTD.COM 15jbs.com 309SUN.COM 575sj.com